Creatine
Créatine monohydrate micronisée ultra-pure pour augmenter la performance physique lors d'efforts successifs de courte durée et haute intensité.
Données nutritionnelles
INFORMATIONS NUTRITIONNELLES
| Créatine monohydrate (micronisée) |
| Portion de 3g | Pour 100 g | Par portion de 3g |
|---|---|---|
| Créatine monohydrate (micronisée) | 100g | 3g |
Creatine
Créatine monohydrate micronisée ultra-pure pour augmenter la performance physique lors d'efforts successifs de courte durée et haute intensité.
Données nutritionnelles
INFORMATIONS NUTRITIONNELLES
| Créatine monohydrate (micronisée) |
| Portion de 3g | Pour 100 g | Par portion de 3g |
|---|---|---|
| Créatine monohydrate (micronisée) | 100g | 3g |
Ajouter 3-5 g de créatine à 250 ml d'eau et mélanger.
La créatine est sans saveur. N'hésitez pas à la mélanger avec votre boisson Sustain EAA ou votre pré-entraînement (Pre-Workout), avec 250 ml d'eau.
La créatine peut être ajoutée à tous vos smoothies d'après entraînement !
Créatine n'est pas seulement pour les culturistes—c'est pour quiconque cherchant à augmenter la force et la puissance lors d'entraînements à haute intensité. Des études montrent que la créatine vous aide à soulever plus, à récupérer plus rapidement et même à construire du muscle plus vite.
Une étude a trouvé qu'elle aidait les athlètes à battre leurs records personnels au développé couché et au squat (Journal of Strength & Conditioning Research), tandis qu'une revue de plus de 300 participants a montré des gains constants en performance à haute intensité (Branch, 2003).
Alors, que vous poursuiviez des PB ou que vous souhaitiez simplement faire plus de répétitions, la créatine est là pour vous soutenir (et vos biceps)!
Sources:
Kreider, R. B., et al. (1998). Effets de la supplémentation en créatine sur la composition corporelle, la force et la performance en sprint. Medicine & Science in Sports & Exercise, 30(1), 73-82.
Rawson, E. S., & Volek, J. S. (2003). Effets de la supplémentation en créatine et de l'entraînement en résistance sur la force musculaire et la performance en haltérophilie. Journal of Strength and Conditioning Research, 17(4), 822-831.
Branch, J. D. (2003). Effet de la supplémentation en créatine sur la composition corporelle et la performance : une méta-analyse. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 13(2), 198-226.
Une étude a trouvé qu'elle aidait les athlètes à battre leurs records personnels au développé couché et au squat (Journal of Strength & Conditioning Research), tandis qu'une revue de plus de 300 participants a montré des gains constants en performance à haute intensité (Branch, 2003).
Alors, que vous poursuiviez des PB ou que vous souhaitiez simplement faire plus de répétitions, la créatine est là pour vous soutenir (et vos biceps)!
Sources:
Kreider, R. B., et al. (1998). Effets de la supplémentation en créatine sur la composition corporelle, la force et la performance en sprint. Medicine & Science in Sports & Exercise, 30(1), 73-82.
Rawson, E. S., & Volek, J. S. (2003). Effets de la supplémentation en créatine et de l'entraînement en résistance sur la force musculaire et la performance en haltérophilie. Journal of Strength and Conditioning Research, 17(4), 822-831.
Branch, J. D. (2003). Effet de la supplémentation en créatine sur la composition corporelle et la performance : une méta-analyse. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 13(2), 198-226.
Des études montrent que la créatine peut améliorer la mémoire, l’attention et aider le cerveau à rester vif sous le stress. Une étude a même révélé qu’elle soutient la performance mentale lorsqu’on est privé de sommeil! (BioMed Central: Effets de la supplémentation en créatine sur la performance cognitive, Frontiers: Rôle de la créatine dans la fonction et la santé cérébrale).
Alors, la prochaine fois que vous prenez de la créatine pour votre entraînement, sachez que votre cerveau s’entraîne aussi. Qui aurait pensé que la créatine pouvait faire travailler vous et votre cerveau?
Sources:
Rae, C., et al. (2003). La supplémentation orale en créatine monohydrate améliore la performance cérébrale : une étude croisée, en double aveugle et contrôlée par placebo. Psychopharmacology, 167(3), 326-329.
Frontiers in Neuroscience (2023). Rôle de la créatine dans la fonction et la santé cérébrale : Une revue systématique des bienfaits cognitifs.
BioMed Central (2023). Les effets de la supplémentation en créatine sur la performance cognitive — une étude contrôlée randomisée. BMC Medicine.
Alors, la prochaine fois que vous prenez de la créatine pour votre entraînement, sachez que votre cerveau s’entraîne aussi. Qui aurait pensé que la créatine pouvait faire travailler vous et votre cerveau?
Sources:
Rae, C., et al. (2003). La supplémentation orale en créatine monohydrate améliore la performance cérébrale : une étude croisée, en double aveugle et contrôlée par placebo. Psychopharmacology, 167(3), 326-329.
Frontiers in Neuroscience (2023). Rôle de la créatine dans la fonction et la santé cérébrale : Une revue systématique des bienfaits cognitifs.
BioMed Central (2023). Les effets de la supplémentation en créatine sur la performance cognitive — une étude contrôlée randomisée. BMC Medicine.
La créatine est une substance présente naturellement dans les cellules musculaires. La créatine améliore les performances physiques lors d'efforts successifs de courte durée et à haute intensité en aidant à la production d'ATP dans les muscles.
Contrairement à de nombreuses marques qui évitent les tests tiers parce qu'ils ne sont pas requis par la loi, nous faisons un effort supplémentaire pour garantir que nos produits sont purs et sûrs.
Nous testons rigoureusement à la fois nos ingrédients et nos formules finales pour les métaux lourds, les pesticides et les contaminants, vous donnant la confiance que ce que vous mettez dans votre corps est propre et fiable.
De plus, avec une analyse nutritionnelle complète effectuée sur chaque produit, nous savons que nous pouvons soutenir les avantages et les affirmations que nous faisons sur nos étiquettes.
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Nous testons rigoureusement à la fois nos ingrédients et nos formules finales pour les métaux lourds, les pesticides et les contaminants, vous donnant la confiance que ce que vous mettez dans votre corps est propre et fiable.
De plus, avec une analyse nutritionnelle complète effectuée sur chaque produit, nous savons que nous pouvons soutenir les avantages et les affirmations que nous faisons sur nos étiquettes.
- Recherche : Environmental Health Perspectives souligne l'importance de tester les contaminants.
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