Combien de temps faut-il pour que la vitamine D fasse effet ?

Nous savons tous combien il est important de nous assurer que nous obtenons suffisamment de Vitamine D, surtout pour ceux d'entre nous qui suivent un régime à base de plantes ou qui ont la peau plus foncée, et pour tous les autres pendant les mois d'hiver. Elle est principalement produite dans notre peau par l'exposition aux rayons UVB, ce qui explique pourquoi les journées plus courtes de l'automne et de l'hiver peuvent réduire nos niveaux naturels de cette vitamine essentielle, car nous passons plus de temps à l'intérieur.

Cela signifie que certains d'entre nous risquent de présenter une carence, dont les symptômes peuvent être invalidants. La Vitamine D est responsable de faire fonctionner correctement un grand nombre des fonctions de notre corps, y compris la prévention des maladies, la lutte contre les symptômes de la dépression et de l'anxiété, et le maintien de la solidité de nos os, de sorte qu'un apport insuffisant peut entraîner des symptômes sérieux. Ces symptômes incluent la fatigue, des douleurs musculaires et osseuses, un risque de développer des problèmes intestinaux ainsi que l'apparition ou l'aggravation des symptômes d'anxiété et de dépression.

Si vous soupçonnez que vous pourriez présenter une carence, il existe un certain nombre de mesures que vous pouvez prendre pour obtenir plus de vitamine D et vous aider à revenir, pour ainsi dire, à un bon niveau. Mais combien de temps cela prendra-t-il pour que cela fonctionne avant que vous ne retrouviez votre état normal ? Voyons cela.

Tout d'abord, si vous pensez que vous présentez les symptômes d'une carence en Vitamine D et que vous ne savez pas quoi faire, prenez rendez-vous avec un professionnel de santé, comme votre médecin généraliste. Il pourra très probablement vous orienter vers des analyses sanguines pour vérifier vos niveaux de vitamine et déterminer s'il existe d'autres problèmes sous-jacents. Il pourra également prescrire un traitement de Vitamine D à haute dose pour vous donner un coup de pouce dans la bonne direction.

La Vitamine D est exprimée en deux unités différentes : microgrammes et Unités Internationales (UI), où 1 microgramme équivaut à 40 UI. Les enfants de moins d'un an nécessitent entre 8,5 et 10 microgrammes de Vitamine D par jour. Pour le reste d'entre nous, il faut 10 microgrammes (400 UI) quotidiennement. Cela est également valable pendant la grossesse et l'allaitement, ainsi que pour les personnes à risque de carence. Les autorités sanitaires, comme le NHS au Royaume-Uni, recommandent que les adultes et les enfants prennent un supplément de 400 UI à l'automne et en hiver. Cependant, ceux qui sont à plus grand risque de carence se voient conseiller une supplémentation toute l'année.

La Vitamine D3 Liquide Végan de Vivo Life contient 2 000 UI de Vitamine D par dose, ainsi que 25 microgrammes de Vitamine K2, renforçant ainsi les effets bénéfiques pour garantir un risque moindre de carence.

Pour répondre à notre question sur combien de temps il faut pour que la Vitamine D fasse effet, cela dépend de deux facteurs : vos niveaux actuels de Vitamine D et la quantité que vous absorbez, que ce soit par la lumière du soleil, l'alimentation ou les suppléments. Plus la carence est importante, plus il faudra de temps pour que votre niveau revienne à la normale, jusqu'à quelques mois. Cela signifie que vous ne pourrez peut-être pas augmenter rapidement vos niveaux de Vitamine D uniquement par des moyens naturels, et vous devriez envisager un supplément quotidien.

Plus la carence est sévère, plus il faudra de temps au corps pour reconstituer ses niveaux et fonctionner correctement, alors n'attendez pas une sensation immédiate de bien-être. Remarquez plutôt comment le corps retrouve son énergie et comment votre peau retrouve progressivement son éclat avec le temps. La fatigue diminuera et il pourrait même devenir plus facile de se lever. Il est très important de maintenir ces niveaux grâce à la supplémentation également : un cycle consistant à utiliser la Vitamine D pour combler une carence puis à revenir à de vieilles habitudes, ou à arrêter le supplément simplement parce que vous vous sentez mieux, pourrait causer des dommages durables à votre corps. De plus, qui voudrait redevenir mal ?

Il est à noter que la prise continue de doses très élevées de suppléments de Vitamine D peut entraîner des complications à long terme. Des recherches ont montré que prendre 4 000 UI de Vitamine D par jour peut provoquer une condition appelée hypercalcémie, dans laquelle le corps absorbe trop de calcium et celui-ci s'accumule au fil du temps. Cela peut non seulement affaiblir vos os, mais aussi causer des dommages aux reins et au cœur. Vous ne pouvez pas absorber « trop » par l'exposition au soleil, alors assurez-vous de sortir dans la nature et de capter ces rayons – mais veillez à ne pas vous brûler !

Bien sûr, si se concentrer uniquement sur une vitamine n'est pas vraiment votre style, notre Complément Multivitaminé et Minéral Végan est rempli d'une gamme de vitamines, y compris la Vitamine D3, la Vitamine A, la Vitamine B2, la B12, le Calcium, le Fer et plus encore, et constitue un excellent moyen de soutenir un régime à base de plantes avec tous les nutriments essentiels dont votre corps a besoin.

Sources :

• https://www.drugs.com/medical-answers/long-vitamin-work-3555995/
• https://vitamindanswers.com/how-long-does-it-take-for-vitamin-d-to-work/